Kurze Übungseinheiten für alle Hochschulangehörige
Bewegte Pause an der TH Wildau
Die Bewegte Pause auf dem Campus und die Bewegte Pause für zuhause bieten allen Hochschulangehörigen die Möglichkeit sich sinnvoll zu bewegen und Fehlstellungen zu vermeiden.
Die Bewegte Pause ist ein ausgewogenes, mobiles Bewegungsangebot des Gesundheitsprojekts "Hochschule in Hochform" in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse und dem Hochschulsport der TH Wildau direkt auf dem Campus (Haus 13, Raum 018 für Beschäftigte und in den Lehrveranstaltungen für Studierende). Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sowie Studierende können es effektiv in ihren Arbeits- und Studienalltag integrieren, um aus einseitigen Bewegungsmustern auszubrechen und langfristig körperlich und geistig beweglicher zu werden.
Kursziele
- Vitalisierung und Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
- Lösen und Vorbeugen von Muskelverspannungen
- Reduktion von Rücken- und Nackenschmerzen
- Steigerung der Entspannungsfähigkeit
- Stärkung der Teambindung
Kursinhalte
- Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke
- Dehnung und Kräftigung
- Koordinationsschulung
- Atemschulung zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit